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华佗教你睡觉(华佗教你如何睡觉拥有健康的身体)

睡觉是人生中很重要的一件事。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，这是上帝赋予的权利和福利。如果你每天睡不到6-8个小时，就会受到疾病的惩罚，因为你违反了人类存在的规律。如果你不遵守法律，你将受到惩罚。睡眠不足会带来很多疾病。在过去的几千年里，人们崇尚日出而作，日落而息，所以很少有富人的疾病。现在大部分人都是熬夜到日出，所以慢性病越来越多。因此，睡个好觉对现代人的健康更为重要。

睡觉不仅是时间的要求，也是很多知识的要求。古代医生在这方面有很多论述。我们经常会说一句话或者赞美哪位医生是“华佗在世”。可见这位医者对后世影响深远，也给那个时代的人们带来了很多健康，所以人们对他赞誉有加，怀念有加。更重要的是，认识他。既然他在人们心目中有这么高的地位，那么他关于睡眠的知识和理论也必须得到人们的认可。接下来，就让华佗教我们怎么睡觉吧。

华佗关于睡觉有四戒。如果严格遵守，一定会让你睡得更好，更健康。

之一，睡前一定要睡觉。根据十二小时制，午夜是从11点到凌晨1点。过了这个时间，就意味着熬夜。在古代，对于一个长期熬夜的人，医生会说“我不给你看”，意思是这样的坏习惯最终会要了他的命。熬夜不仅伤肝肾，还会损伤心脏和脾胃。

第二，睡觉的时候什么都不想。这一点也很重要。睡觉是为了让大脑好好休息。如果你在睡觉的时候仍然有很多想法或者仍然在思考，你的神经根本不会稳定，所以很难入睡。就算能睡，也很容易做梦。现代人身边有很多电子工具，手机和电脑是睡前陪伴我们的娱乐工具。很多人即使离开了手机，还在想着手机的电视剧情节或者公关游戏的情况。他们的神经一直处于兴奋状态，很难入睡。

第三，我中午需要午睡。古人认为中午更好午睡，中午睡觉可以养心。其实中午就是中午，刚好是一天的一半时间。所以人在这个时候需要休息和修复，午睡也有利于下午更有精神的工作。

第四，要养成早起的习惯。早晚鼓的生活非常有利于身体健康。很多僧人体型和体质都比较好，这和他们长期的生活习惯有关。早起有利于锻炼身体，给自己充电。

是华佗教会了我们如何睡个好觉。你学会了吗？

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