最近这段时间总有小伙伴问小编如何学习蛙泳_13个蛙泳技巧和诀窍 是什么，小编为此在网上搜寻了一些有关于如何学习蛙泳_13个蛙泳技巧和诀窍 的知识送给大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

如何学习蛙泳(13个蛙泳技巧和窍门)

即使旁观者看起来好像你已经游得很好了，这并不总是能转化为优异的成绩。


(资料图片仅供参考)

蛙泳需要时机和协调，需要动力和适当的力量，即使看起来不那么帅。

大多数蛙泳是在水下进行的(踢、抓、划和移动手臂)，旁观者很难真正看到发生了什么。

虽然看起来游得不错，但需要注意的是，从技术上来说，你从水里看不到什么。

为了让你的蛙泳尽可能高效，你需要仔细考虑生物力学和节奏复杂性，这才是蛙泳真正的关键。

1.确保你的手掌在划水开始时面向外，这样你的手背相互面对。

2.在你开始移动手臂之前，确保你的手肘非常近。

3.你的手臂/手应该以完全同步和对称的方式运动。

4.双脚并拢臀部时，双膝并拢，踢腿时才能再次分开。

5.当你准备开始踢腿的鞭打练习时，不要让膝盖太靠近肚子。

6.当你准备好踢腿的时候，把脚向外翻。

7.整个踢腿过程中，脚掌与小腿形成90°角。

8.确保你的脚在踢腿结束时完全放松和伸展。

9.慢慢叠腿，但用力踢腿。

10.一旦你的头完全没入水中，开始踢腿。此时，保持双手向前伸展。

11.呼吸时不要带水挺胸(太消耗能量)。

12.吸气后，用背部而不是头部向下推，让臀部微微抬高。

13.当你没有呼吸的时候，请保持低着头，而不是向前(会引起过大的阻力)。

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