关于马步站桩_“四平马步”桩功和内功 的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于马步站桩_“四平马步”桩功和内功 的介绍，希望可以给到大家一些参考，一起来了解下吧！

马步(“四平马步”桩功和内功)

谈谈内功和武功。这也是道听途说，加上一点亲身经历，不是从书上来的，是一些破破烂烂，不系统的东西。希望能给习武的人一些启发。


【资料图】

之一，如果你是练武术的，如果没有标准的“四平”和“马步”功夫(至少10分钟)，你肯定不堪一击。推着飞，打着摔着，一百只百灵鸟都要经受考验。就算你懂什么特长，也发挥不出来。

二、“四平马步”的要点是让真气贴着后背往上走。到了脖子后面，头就清醒了。有时候睡觉的时候，感觉好像有两只小猫在舔我脚后跟的暖舌头。平时脚跟会觉得烫，有时候中午上下牙会自动咬合。一看表，该吃饭了——自动提醒，呵呵。会有一种热水在骨髓里流动的感觉，尤其是小腿骨。

第三，在站桩练习的过程中(一个标准的四马步，90度低桩)，总会有一种跃跃欲试的感觉，力气很大，尤其是双手。大腿会有两块肌肉鼓起。这个时候我会觉得自己挺厉害的，呵呵。这是初始阶段。如果再深入一点，有时候静下心来，会有两股热水从脚后跟升起，一直到阴穴(注意这是自然练习，不是故意的)。在树林和绿草中站一会儿，回到屋里，就会把树林和绿草的味道带回屋里，久久不散。这是皮毛，不管了。

第四，武者，首先是实力，实力是无穷的。平时你要时刻觉得你的朋友和资源 *** 比你的实力优越，你的手总会举起来喊。那些手指总是干瘪的人不能努力工作。二是反应，练拳击很难出来。要用特殊的方法把内力聚集到手上，手才会有灵气。就算选西瓜，也会比一般人挑得好——问:甜吗？手指用力一动，很甜！太棒了。手指不动就不甜。试几十遍，试百灵鸟。呵呵，我说的是别人的经历。不要当真。

第五，当你充满气的时候，走路会不自觉的有感觉。突然，背后好像有人在推你，你的手脚好像失控了。过马路的时候一下子就过去了，但是好像还没有一点精力。很像刚喝了一点酒，头还不晕，就觉得自己在飞的那种状态。但是，这个时候，世友友资源网是清醒的，这种状态并不总是这样。当你在长跑比赛中进入这种状态，不能保证你是之一，但你肯定不会累，有人在推你。但是你不可能每次都进入这种状态。

第六，发力的时候，配合内力极其享受，而且动起来多么舒服，一点也不累，还能做出非常凶狠暴力的动作，而且速度极快，一气呵成。有时候，鞋子会破。

第七，如果能组合而坐，很快就会陷入沉默——你会觉得自己的身体变成了一粒米，粘在床上，很神秘。哈哈。可惜，后来，我渐渐不喜欢练武了。使内功和外功。整天练铁砂掌，那还不是初学者。不要骄傲。

第八，最后，总结一下:

最实用的武术——四平马步功(10分钟)；

最根本的内功——坐着发呆(至少一个小时)；

最凝练高明的武功——九节拳(这是我一个朋友说的，我没练过)；

武侠里最厉害的武器——你的手(一定是能摘西瓜的手，呵呵)。

补充:为什么练武术要练好“四平马步”？

1.少林武术都反复强调这种方法。

2.北少林的和尚每天早上都要“行军”。传统南少林和尚要练“四平大马”三十分钟才能练拳。

3.武当功夫要求“四平大马”铲臂至少500次(我估计大概需要20分钟)。

4.薛辉的“九段精通”需要2-10分钟的“四平马步”。

5.李经梧老师传的《太极内功》:通奇涌泉-通奇名门-通奇贾姬-纪灵顶上；采用的方法是立桩(立酸)。(施立是我所知道的真正的顶级太极大师。我一个没练过武术的同学，有一次在北戴河看到他的推手，觉得莫名其妙。)

6.根据峨眉林佶武术传播的功夫，如果你站十五分钟，你会感觉到“空气轴承”。如果是这样，站一两个小时就不会累了。而且，如果你在四平站久了，可以和优优资源网交流(从脚跟上去)。

7.我的一个朋友研究桩功(可惜当时不知道，堆得太高)，有一次“从一只脚走到另一只脚”的惊喜经历。

8.如果你有兴趣，我会从各种书籍中找出更多的理论和经验来证明这个论点。

9.今天的武术不堪一击，这就是没有桩功的证明。

10.想找那些稀奇古怪，高深莫测的武侠，不如看金庸小说。至于易筋经，有很多版本。一个叫《熊式易筋经》，一个叫《十二外功——》。我不记得名字了。反正就是一种“紧手操”，身体其余部分不发力，即使手动了四十九下或者八十一下，力量也能增加五到五十下，饭量也能增加到五顿。是个真实的故事，和《马步功》有异曲同工之妙。

上面说的已经足够练武了；事实上，如果Xi志努力工作，赢得一个体育冠军，这就足够了。

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