抻面家常做法（抻）

1、成年人练腿还能抻开筋的。

2、多大岁数开始练都能拉开，只要能吃苦坚持下来就可以。

【资料图】

3、2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。

4、日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

5、拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。

6、正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。

7、从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

8、扩展资料：拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式，瑜珈中就有不少“拉筋”动作，闲暇时“拉筋”有益健康。

9、如果常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能爱出小状况，从中医学的角度来看，这很可能是“筋缩”的缘故，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，让血脉畅通，自然病痛全消。

10、拉筋时，尤应注意个人意志上的忍痛并不能消除拉伤筋肉的事实，尤应注意循序渐进，切忌急燥。

11、参考资料:拉筋-百度百科。

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