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1、盆底肌修复的最佳时期是：最好的修复时间是产后42天至1年。

2、对于如何修复，首先在正规医院做相应的检查，由医生判断其损伤情况，并制定相应的修复计划。

3、比较保守的办法是在家通过盆地运动来慢慢修复：做法就是简单的提肛运动，用尽力气收紧肛门保持30秒，然后慢慢放松，来回做上几个回合，在以后的日子里慢慢增加。

4、这个方法不受地点限制，站着坐着都行，总之随时随地，贵在坚持。

5、长时间坚持，对于盆底肌修复很有帮助哦。

6、此外，盆底肌的康复锻炼，还能够帮助产妇恢复身材，提高生活质量以及再孕率也有帮助。

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